Есть большой миф: если ты боишься, ты должен это преодолеть. Встать и сделать. И страх уйдёт.
Иногда это работает. Иногда это просто тренирует тебя игнорировать свои сигналы тревоги, что приводит к другим проблемам.
Разница в том, есть ли этот страх рациональный. Если ты боишься прыгнуть с крыши, это рациональный страх. Если ты боишься написать пост, потому что кто-то может критиковать, это — иррациональный, но он куда реальнее ощущается.
Для иррациональных страхов работает не преодоление, а привыкание. Ты пишешь пост, испытываешь тревогу, пост остаётся в мире, ничего страшного не происходит. Мозг постепенно обновляет прогноз: ок, может быть, это не так страшно.
Для рациональных страхов работает — разумная осторожность. Если ты боишься потерять деньги, то перед инвестиций разумно посчитать, сколько ты готов потерять.
