как я отбираю исследования
Вопрос. С чем связан страх потерять деньги — и помогает ли спорт с ним справиться?
Что нашли. Страх связан с беспокойством, а оно — с дистрессом: у кого тревога выше, у тех через 5 недель больше беспокойства, ещё через 5 — дистресса. Защиту спортом не подтвердили.
связь есть: тысяча человек, три замера, исходный дистресс учтён; но что тревога вызывает беспокойство и дистресс, не доказано, а защита спортом — пока гипотеза, это авторы пишут сами
Финансовая тревога — это то, насколько тебе страшно за деньги, сколько бы их ни было. Свежее исследование на тысяче с лишним студентов показывает, с чем она связана дальше: у кого она выше, у тех потом больше беспокойства, а за ним — и общего дистресса (так психологи называют состояние, когда нервы на пределе и всё валится из рук).
Для меня это продолжение текста про страх будущего, который не уходит, даже когда всё посчитано: подушка есть, бюджет сведён до рубля, а тревога на месте. Тут это разложили по замерам.
что нашли
Исследователи из Синьцзяна трижды опросили 1 034 студента из четырёх вузов с интервалом примерно в пять недель. И если один опрос — это фотография, то три — уже короткое показательное кино, где видно, что за чем идёт:
- на первом замере — финансовая тревога, физическая активность и исходный уровень дистресса;
- на втором — беспокойство;
- на третьем — снова дистресс.
Мерили не «сколько денег», а «насколько страшно»; деньги учли только грубо — по месячным расходам на жизнь.
Что получилось: чем выше финансовая тревога в начале, тем больше беспокойства через пять недель (беспокойства вообще, не только о деньгах). А чем больше беспокойства, тем выше дистресс ещё через пять — даже с поправкой на то, каким он был в начале. Беспокойство объясняет часть этой связи, и результат устойчивый.
| замер 1 | старт: тревога о деньгах, спорт, исходный дистресс |
|---|---|
| замер 2 | ≈ 5 недель: беспокойство |
| замер 3 | ≈ 10 недель: снова дистресс |
Со спортом так: у тех, кто больше двигался, эта цепочка была чуть слабее. Но эффект крошечный, а при более строгом расчёте повисает на грани случайности. Так что абонемент в зал как защита от финансовой тревоги — пока из области рекламы.
верим?
Скорее верим — в саму связь: большая выборка, три замера, исходный дистресс учтён.
Но авторы честно режут свои же выводы (за это им отдельный респект):
- Людей только опрашивали и ничего в их жизни не меняли. Так видно, что идёт рядом, но не что из чего следует., так что доказанной причины тут нет;
- беспокойство не мерили на первом замере, поэтому говорить о механизме «тревога → беспокойство → дистресс» нельзя;
- «защита спортом» — Находка, которую заранее не собирались проверять и заметили только по ходу пьесы. Её ещё нужно подтвердить отдельной работой., не больше;
- только китайские студенты и окно около десяти недель.
Есть и российская работа. В Благовещенске студенты 12 недель ходили на тренинг терпимости к неопределённости — то есть учились спокойнее жить, когда непонятно, что будет дальше. У тех, кто ходил, эта терпимость выросла по сравнению с тем, что было до тренинга, при этом образ будущего почти не поменялся. Но там было всего 43 человека (21 на тренинге, и почти все девушки), группы не распределяли случайно — так что это скорее гипотеза, чем данные.
что с этим делать
- Когда тревога накроет в следующий раз, спроси себя: с деньгами прямо сейчас правда беда — в конкретных цифрах? Если да, садись за бюджет и финпланирование. Если в цифрах всё нормально, но всё равно страшно, тогда это уже тревога, и ещё один пересчёт денег в попытках унять её не излечит. И значит, работать стоит уже с ней.
- Лови момент, когда тревога превращается в прокручивание одних и тех же мыслей по кругу — то самое «а вдруг… а вдруг…» перед сном, а может, и в душе, и в туалете, и где угодно. В этом исследовании беспокойство объясняло часть связи между тревогой о деньгах и дистрессом.
- Двигайся — вреда точно не будет, но рассчитывать на спорт как на защиту от финансовой тревоги по этим данным рано.
- Если тревога о деньгах не отпускает неделями и мешает спать и работать — это повод обратиться к психологу или психотерапевту.
У меня ровно так: бюджет посчитан на год вперёд, есть какая-никакая подушка безопасности, — а в голове всё равно крутится тревога. «А что, если работы не станет и я сдохну в канаве?» Сами деньги тут почти ни при чём, и пересчитать табличку ещё раз, сказать себе что-то отрезвляющее помогает, но ненадолго. А что помогает, рассказывал в статье про страх будущего.
— Коля
а в моём блоге можно почитать про страх будущего, который не уходит, даже когда всё посчитано
