Когда важный человек вдруг оказывается слишком близко или слишком далеко, один строчит сообщение за сообщением, стирает и пишет снова. Другая включает «не беспокоить» и идёт мыть посуду или срочно ищет, с кем потусить, — лишь бы не думать об этом человеке. Третий умудряется делать и то и другое по очереди.
психологи называют это привязанностью. В науке об отношениях мало что изучено так подробно: про неё написаны сотни, если не тысячи, исследований с десятками тысяч участников.
откуда взялась теория
Систему привязанности описал Джон Боулби в шестидесятых, наблюдая, как дети переживают разлуку с матерью, а в 1987-м Синди Хазан с Филлипом Шейвером показали, что во взрослой любви работают те же механизмы: опубликовали «тест о любви» в обычной газете Денвера, разобрали 620 анкет и увидели у взрослых знакомую по младенцам картину.
сегодня исследователи меряют её двумя независимыми шкалами. У каждого человека на них свой Икс-Игрек, а знакомые «четыре типа» — их сочетания, по аналогии с типами темперамента или шкалой экстраверсии-интроверсии.
ось 1. тревожность. Насколько сильно ты боишься, что тебя оставят, бросят и что вообще ты никому не нужен-то в итоге. Как часто сканируешь полутона и паузы, ищешь подтверждения, что всё хорошо, — чтобы чувствовать себя в порядке: «у нас всё нормально?», «ты не обиделась/обиделся?».
ось 2. избегание. Насколько тебе дискомфортно от близости и зависимости от другого человека даже в бытовых мелочах. Как быстро тебе хочется увеличить дистанцию, а то и убежать, когда становится слишком тепло и хорошо (иногда в деструкт)? Насколько сильно хочешь свою территорию и как много у тебя «сам(-а) со всем справлюсь»?
Тест покажет, где на этой карте ты. Ходить потом с этим ярлыком на лбу всю оставшуюся жизнь не нужно: смысл в том, чтобы у того, что ты и так про себя смутно знаешь, появились координаты. С ними можно работать: за четыре года тип привязанности меняется примерно у каждого третьего. Погнали!
чем этот тест на тип привязанности отличается от других
как устроен тест (многобукв)
на чём стоит модель
1969–1980
теория привязанности началась с Джона Боулби: в трёхтомнике «Attachment and Loss» (1969–1980) он описал, как ребёнок строит связь со взрослым и что происходит при разлуке.
1969
Мэри Эйнсворт в 1969 году описала процедуру опыт с годовалыми детьми: мама ненадолго выходит из комнаты, малыш остаётся с незнакомой женщиной, а исследователи смотрят, как он встречает маму, когда она возвращается и увидела три устойчивых паттерна у младенцев (итоги — в книге 1978 года); позже Мэри Мэйн и Джудит Соломон добавили четвёртый.
1987
В 1987 году Синди Хазан и Филлип Шейвер показали те же паттерны у взрослых в романтических отношениях, опубликовав опросник в газете Rocky Mountain News.
1991
В 1991-м Ким Бартоломью и Леонард Горовиц собрали четырёхтипную модель взрослой привязанности.
1998
А в 1998-м Бреннан, Кларк и Шейвер заложили основу всех современных измерений: собрали 323 вопроса из 14 существовавших опросников, дали их 1085 людям и статистический метод: ищет, какие вопросы люди заполняют «в унисон», и сводит сотни пунктов к нескольким общим осям показали, что всё многообразие сводится к двум независимым осям — Тревожность и Избегание.
С тех пор взрослую привязанность в науке чаще всего меряют опросником сокращение от Experiences in Close Relationships, «Опыт близких отношений»: 36 утверждений, по 18 на каждую ось и его доработкой ECR-R: человек отмечает, насколько согласен с каждым утверждением, а балл оси — среднее по её пунктам.
почему типов привязанности как таковых на самом деле нет
«Типы» — просто имена для зон на карте, как «север» и «юг». Граница между ними условная: человек с баллами 3,1 и 3,4 ближе к соседу из другого «типа», чем к дальнему углу своего. Поэтому главное в результате — точка и две цифры, а название типа над ними — имя района, где эта точка стоит.
Делит зоны линия посередине шкалы. Если твой балл выше неё, значит, с «тревожными» и «дистанцирующими» утверждениями ты чаще соглашаешься, а со спокойными споришь; если ниже — наоборот. С другими людьми тест тебя не сравнивает: чужих ответов у меня нет, они никуда не отправляются.
Самое важное, что стоит знать о любом тесте на «тип»: специальная статистическая проверка (таксометрика) не раз — в том числе в 1998 и 2015 годах — показала: люди не делятся на типы. Все стоят на одних и тех же шкалах, просто в разных точках.
что здесь научное, а что авторское
научное: сама модель двух осей, логика квадрантов, механика подсчёта (среднее по шкале), состав измеряемого.
Мои 24 вопроса спрашивают о том же, о чём академические шкалы:
- для тревожности — боишься ли ты, что тебя оставят, нужны ли тебе подтверждения, крутятся ли мысли о том, доступен ли партнёр, ревнуешь ли и боишься ли, что, узнав тебя поближе, человек разочаруется;
- для избегания — неуютно ли тебе от близости, хочется ли раскрываться, легко ли доверять и от кого-то зависеть, тянет ли держать дистанцию и опираться только на себя.
авторское: формулировки вопросов и разборы всех результатов, собранные по исследованиям. Я не стал переводить академические пункты, потому что в русском переводе они звучат как протокол, и написал утверждения заново, бытовым языком. Плюс шкала здесь 1–5 вместо академической 1–7, и вопросов 24 вместо 36: тест сделан для чтения и размышления, для научной публикации он не годится.
чего этот тест не умеет
он не диагностирует. Не измеряет «бессознательные детские модели»: самоотчётные опросники и клинические интервью о детстве пересекаются на удивление слабо, это разные инструменты про разное.
он поддаётся желанию выглядеть лучше: отвечая «как хотелось бы о себе думать», получишь портрет желаемого себя.
и он показывает, какой ты сейчас: у трети людей через несколько лет результат уже другой.
Если нужна валидированная методика — это уже к специалисту: психологи в работе также используют адаптированные версии научных шкал, в том числе на русском.
- разбор целиком и сразу — без подписок и платных отчётов. Про все типы есть отдельная статья.
- точка на карте. Видно, где ты внутри своего типа: баллы 3,1 и 4,8 — разные истории.
- подробно — про твой тип. Исследования, советы, вопросы к себе. Остальные три — короткими карточками, чтобы понять близких тебе людей. Не нужно читать четыре простыни, в которых ищешь себя сам и пытаешься понять, чё значит тот или иной термин. Но из интереса можно будет — добавил такую опцию.
- источники открыты — под разбором научные работы, без «учёные доказали».
Это не диагностика. Модель научная, вопросы авторские: я написал их заново живым языком, потому что русские переводы научных шкал звучат как инструкция к пылесосу. Тест не проходил проверку на большой выборке: меряют ли вопросы то, что обещают, и дают ли тот же результат при повторе, не заглядывает в бессознательное и не заменяет специалиста. Считай его зеркалом и поводом подумать.
Разборы всех четырёх типов
Не готов проходить тест или хочешь понять близкого человека — вот каждый тип отдельно, целиком.
- тревожныйБлизость нужна так сильно, что ради неё приносишь себя в жертвучитать разбор
- тревожно-избегающийБлизость и нужна, и опасна одновременночитать разбор
- надёжныйБлизость не пугает, расстояние ничего не портитчитать разбор
- отстранённыйДистанция не мучает. Мучает то, чего на дистанции не видночитать разбор